Latihan selama COVID-19: Mengapa aktivitas fisik dapat melindungi dari penyakit parah, kematian – Nasional


Dengan langkah-langkah penguncian, perintah tinggal di rumah, jam malam dan penutupan fasilitas kebugaran, pandemi COVID-19 telah secara drastis membatasi pergerakan orang.

Aktivitas fisik dan olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang diketahui, mulai dari penurunan berat badan, hingga peningkatan kesehatan kardiovaskular, hingga pengurangan stres.

Baca lebih banyak:

Amankah memakai masker wajah saat berolahraga? Para ahli menimbang

Ini juga efektif untuk pencegahan dan pengobatan penyakit jantung, diabetes dan kanker tertentu.

Sekarang, penelitian baru menunjukkan bahwa tetap aktif berpotensi menurunkan risiko penyakit COVID-19 yang parah dan bahkan kematian.

Sebuah studi AS yang diterbitkan minggu lalu di British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa pasien COVID-19 yang secara konsisten tidak aktif – berolahraga 10 menit atau kurang per minggu – selama dua tahun sebelum pandemi lebih cenderung dirawat di rumah sakit, memerlukan perawatan intensif dan meninggal dibandingkan mereka yang secara konsisten aktif secara fisik setidaknya selama 150 menit per minggu.

Cerita berlanjut di bawah iklan

Selain usia lanjut dan riwayat transplantasi organ, ketidakaktifan fisik adalah faktor risiko terkuat untuk hasil COVID-19 yang parah, penelitian menyimpulkan.

“Ini adalah peringatan untuk .. semua orang di seluruh dunia,” kata Robert Sallis, penulis studi dan keluarga serta dokter pengobatan olahraga di Kaiser Permanente Medical Center di Fontana, California.

“Mereka perlu mulai berolahraga dan menjadi lebih aktif.”








Anak-anak Kanada mendapatkan nilai gagal dalam hal aktivitas fisik


Anak-anak Kanada mendapatkan nilai gagal dalam hal aktivitas fisik – 1 Mar 2021

Linda Trinh, asisten profesor di fakultas kinesiologi dan pendidikan jasmani di Universitas Toronto, mengatakan: “Aktivitas fisik secara teratur mungkin menjadi satu-satunya tindakan paling penting yang sekarang dapat dilakukan individu untuk mencegah COVID-19 parah dan komplikasinya.”

Dan ini sebagai tambahan dari vaksinasi dan mengikuti pedoman kesehatan masyarakat. “

Di Kanada, seperti di tempat lain, 150 menit per minggu, atau 30 menit dalam lima hari dalam seminggu, latihan aerobik, seperti berjalan atau mengendarai sepeda dengan intensitas sedang hingga kuat, direkomendasikan, menurut pedoman dari Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP).

Cerita berlanjut di bawah iklan

Baca lebih banyak:

Orang tua yang bugar lebih cenderung memiliki anak yang bugar, kata Statistik Kanada

“Kami tahu bahwa aktivitas fisik terkait dengan pencegahan sejumlah penyakit kronis yang berbeda, serta peningkatan fungsi kekebalan dan peningkatan kesehatan pada individu yang sudah memiliki kondisi kronis juga,” kata Amy Kirkham, profesor di fakultas Universitas Toronto. kinesiologi dan pendidikan jasmani.

Tingkat peradangan tubuh yang berkurang melalui olahraga dapat membantu mengurangi keparahan efek samping yang dialami oleh individu yang menjadi positif COVID-19, tambahnya.

Di luar pencegahan penyakit kronis, Kirkham mengatakan bahwa aktivitas fisik juga dapat memiliki “manfaat psikologis, yang sangat penting selama pandemi yang sedang berlangsung, termasuk mengurangi kecemasan dan depresi serta meningkatkan kognisi dan kualitas hidup”.

Penurunan aktivitas selama COVID

Sebelum dimulainya pandemi, hampir 84 persen orang Kanada tidak memenuhi pedoman aktivitas fisik setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggu, data pemerintah menunjukkan.

Cerita berlanjut di bawah iklan

COVID-19 hanya mempersulit orang untuk tetap aktif secara fisik.

Ini karena akses terbatas ke fasilitas kebugaran dan taman, lebih sedikit orang yang pulang pergi bekerja, dan hilangnya kesempatan waktu luang untuk melakukan aktivitas fisik karena meningkatnya tuntutan pengasuhan anak pada orang tua, kata Kirkham.

Dalam survei Mei 2020 terhadap 1.055 orang dewasa di seluruh Kanada, 26 persen responden melaporkan secara konsisten tidak aktif – sebelum dan selama pandemi.

Dua puluh persen mengindikasikan mereka mengalami transisi yang gagal, yang berarti mereka aktif sebelum COVID-19 tetapi saat ini tidak aktif.

Selain itu, 32 persen mengatakan mereka selalu aktif – sebelum dan selama pandemi.


Klik untuk memutar video:'Fakta atau Fiksi: Apakah cedera







Fakta atau Fiksi: Apakah cedera “Pandemi Postur” meningkat selama penguncian?


Fakta atau Fiksi: Apakah cedera “Pandemi Postur” meningkat selama penguncian? – 17 Februari 2021

Survei lain yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa 40,5 persen orang Kanada yang tidak aktif menjadi kurang aktif, sementara 22,4 persen individu yang aktif menjadi kurang aktif selama pandemi.

Cerita berlanjut di bawah iklan

Data dari pelacak aktivitas Fitbit menunjukkan bahwa ada penurunan 14 persen dalam hitungan langkah pada Maret 2020 pada permulaan pandemi dibandingkan dengan bulan yang sama tahun sebelumnya.

“Ketika Anda melihat populasi di Kanada, kami tidak melakukan apa-apa dalam hal memenuhi pedoman aktivitas fisik bahkan sebelum pandemi dan selama pandemi,” kata Trinh.

Baca lebih banyak:

Ilmu pengetahuan menunjukkan risiko rendah penularan COVID-19 di luar ruangan. Inilah alasannya

Sementara itu, larangan pandemi dan pedoman kesehatan masyarakat juga dikhawatirkan mengabaikan pentingnya aktivitas fisik.

Saya rasa sangat memprihatinkan bahwa salah satu hal pertama yang kami lakukan adalah menutup banyak tempat di mana orang dapat beraktivitas secara fisik, ”kata Sallis.

Dia mengatakan, menjaga tempat tetap terbuka di mana orang dapat aktif harus menjadi prioritas karena itu adalah bagian penting dari kehidupan.

Baru-baru ini, dalam upaya membendung lonjakan kasus COVID-19, provinsi Ontario terbesar di Kanada memerintahkan penutupan semua fasilitas rekreasi luar ruangan, menuai kritik dari beberapa ahli epidemiologi terkemuka di negara itu.

Ini dapat memiliki konsekuensi jangka panjang pada kesehatan fisik dan mental, ”kata Trinh.

“Anda juga menciptakan disparitas dalam akses ke aktivitas fisik dengan penutupan ini, yang memperlebar kesenjangan dalam partisipasi aktivitas fisik dan akses di antara mereka yang memiliki risiko terbesar untuk COVID-19.”

Cerita berlanjut di bawah iklan

Cara untuk tetap aktif selama pandemi

Terlepas dari pembatasan, ada sejumlah cara agar orang tetap aktif selama pandemi.

Jalan kaki adalah pilihan teraman dan termudah. Dan mandat saat ini memungkinkan berjalan di luar ruangan di mana Anda masih dapat menjaga jarak fisik.

Menari bersama keluarga Anda di dalam ruangan saat menyiapkan makanan adalah cara lain yang baik untuk meningkatkan detak jantung Anda, saran Trinh.


Klik untuk memutar video:'5 latihan mudah untuk membuat Anda bergerak'







5 latihan mudah untuk membuat Anda bergerak


5 latihan mudah untuk membuat Anda bergerak – 16 Mar 2021

Latihan rumahan dan video latihan online menjadi semakin populer selama pandemi.

Cerita berlanjut di bawah iklan

Jika Anda tidak memiliki peralatan olahraga, baik Trinh maupun Kirkham menyarankan untuk menggunakan barang-barang rumah tangga seperti botol air atau sup dan kaleng cat atau melakukan latihan beban tubuh.

Jika Anda sedang mengantre di toko bahan makanan atau untuk janji vaksinasi, Anda bahkan dapat menghabiskan waktu dengan melakukan squat, jumping jack atau berbaris di tempat, kata Trinh.

“Orang dewasa Kanada harus lebih kreatif dan menggunakan lebih banyak motivasi untuk melakukan aktivitas fisik selama pandemi,” tambah Kirkham.

Trinh mengatakan bahwa penting juga untuk memilih aktivitas fisik yang Anda sukai karena “Anda cenderung mematuhinya”.

Lihat link »


© 2021 Global News, sebuah divisi dari Corus Entertainment Inc.


Pengeluaran SGP
Back To Home