Mengelola kejenuhan, membangun strategi ketahanan saat pandemi terus berlanjut


Alberta baru saja menandai satu tahun sejak kasus pertama COVID-19 di provinsi tersebut, dan dapat dikatakan bahwa kehidupan tidak lagi sama sejak saat itu.

Bagaimana kita mengatasinya saat krisis kesehatan berlarut-larut?

Menjadi lelah vs. kelelahan

Ada perbedaan antara lelah dan lelah.

Baca lebih lajut:

Kelelahan: Berikut cara mengenali gejalanya

“Ketika kita berpikir tentang kelelahan, ini adalah kelelahan mental, emosional dan fisik yang kita alami sekarang,” kata Dr. Rumeet Billan kepada Global News pada hari Minggu.

“Ini bukan tentang, ‘Saya lelah dan saya perlu istirahat.’ Ini tentang, ‘Saya sudah cukup istirahat dan saya masih lelah.’ ”

Cerita berlanjut di bawah iklan

Kelelahan karena pandemi dan beban kerja yang tidak terkendali berkontribusi pada kelelahan.

Getty Images

Penyebab kelelahan

Penyebab kelelahan termasuk kelelahan pandemik dan beban kerja yang tidak terkendali.

Baca lebih lajut:

Kelelahan itu nyata – bahkan saat bekerja dari rumah

“Ketika kita berpikir tentang pandemi kelelahan, pemahaman bahwa ini berkaitan dengan motivasi dan upaya mental yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas baru. Apa yang terjadi selama setahun terakhir adalah ada begitu banyak hal baru, begitu banyak perubahan yang harus kami sesuaikan, jadi kami mengalami kerugian dari upaya mental itu, ”jelas Billan.

“Tidak. 2, itu adalah beban kerja yang tidak bisa diatur. Kami harus membagi perhatian kami antara tugas rumah dan tugas kantor, dan tugas tersebut sebenarnya saling mengganggu. ”

Normalisasi perasaan tidak enak

Seperti yang sudah sering dikatakan sebelumnya, tidak apa-apa untuk tidak menjadi baik-baik saja. Sekarang, masalahnya adalah menormalkan perasaan itu.

Cerita berlanjut di bawah iklan

Baca lebih lajut:

‘Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja’: pesan sederhana ayah Calgary yang ditujukan untuk mengatasi stigma kesehatan mental

“Kami membandingkan diri kami dengan definisi lama tentang produktivitas dan kebahagiaan dan kesuksesan – definisi dan ide yang kami buat sebelum pandemi,” kata Billan.

“Tetapi dunia berubah dan definisi kami tidak, dan kami masih membandingkan diri kami dengan ide-ide produktivitas yang sudah ketinggalan zaman ini. Tidak apa-apa untuk tidak merasa baik-baik saja. Ini adalah respons stres yang normal terhadap apa yang kita alami, jadi menormalkannya dan mengelola stigma itu sangat penting. ”

Sangat penting untuk membuat batasan untuk kesejahteraan mental Anda.

Sangat penting untuk membuat batasan untuk kesejahteraan mental Anda.

Getty Images

Strategi untuk membuat perbedaan

Strategi mengatasi kelelahan untuk mengatasi kelelahan melibatkan penyesuaian beban kerja, mengelola stigma, dan memiliki batasan yang jelas.

“Ini berfokus pada manajemen prioritas versus manajemen waktu. Masalahnya adalah kami harus menyesuaikan beban kerja sebelum pandemi. Pandemi sebenarnya telah menyoroti pentingnya hal ini. Hal lainnya adalah mengelola stigma, baik untuk organisasi maupun perorangan, ”kata Billan.

Cerita berlanjut di bawah iklan

Baca lebih lajut:

Bosan dengan virus corona? Beberapa saran untuk melawan kelelahan COVID-19

“Kita perlu menciptakan keamanan psikologis di antara rekan kerja kita, di antara teman kita, keluarga kita sehingga mereka merasa aman dan nyaman untuk berbagi apa yang mungkin mereka alami.

“Menciptakan batasan di sekitar waktu kita, sekitar teknologi kita, sekitar waktu tidur kita – ini juga sangat penting agar proaktif melawan kelelahan.”

Pesan untuk majikan

Sekarang menghadirkan kesempatan bagi atasan untuk mendapatkan kepercayaan dari rekan kerja dan bawahannya, kata Billan.

“Ketika kita bisa mendapatkan kepercayaan, itulah yang membantu menciptakan keamanan psikologis itu,” katanya.

Cerita berlanjut di bawah iklan

“Saya ingin tahu bahwa majikan mendukung saya dalam kaitannya dengan kesehatan mental, karena ini berkaitan dengan apa yang mungkin saya alami selama ini, sehingga majikan benar-benar bisa dan saya berpendapat harus meningkatkannya secara berurutan untuk mendapatkan kepercayaan itu dan menciptakan ruang itu bagi karyawan mereka. “

Lihat link »


© 2021 Global News, sebuah divisi dari Corus Entertainment Inc.


Pengeluaran SGP

Back To Home