Tertekan tentang kembali ke kehidupan ‘normal’ setelah COVID-19? Para ahli berbagi tip untuk mengatasinya – Nasional


Karena semakin banyak orang Kanada yang divaksinasi COVID-19, orang-orang mulai membuat rencana ke depan untuk kembali bekerja dan melanjutkan “kehidupan normal”.

Namun, dengan masih banyaknya ketidakpastian, banyak orang Kanada telah mengungkapkan perasaan stres atau kecemasan tentang seperti apa sebenarnya “normal baru” itu nantinya.

Baca lebih lajut:

Akankah varian COVID-19 yang lebih mematikan merusak musim panas kita? Inilah yang dikatakan para ahli

Sementara para ahli mengatakan perasaan ini diharapkan selama masa transisi besar, ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang untuk mengelola perasaan ini.

Mengelola perasaan stres dan kecemasan

Dr Roger McIntyre, seorang profesor psikiatri dan farmakologi Universitas Toronto, mengatakan kapan pun orang mengalami transisi hidup yang besar, perasaan stres dan kecemasan akan muncul.

Dia mengatakan semua ketidakpastian tentang pandemi hanya memperkuat ini.

Dalam hal mengelola perasaan stres dan kecemasan, McIntyre mengatakan ini tentang menciptakan “struktur”.

Cerita berlanjut di bawah iklan

“Orang-orang lelah dan muak dan itu bisa dimaklumi,” katanya. “Tapi sekarang, lebih dari sebelumnya, Anda benar-benar harus terstruktur. Anda harus tetap di atas itu. Itu memberi Anda rasa kendali dan itu akan memungkinkan transisi menjadi transisi yang positif dan lebih sehat. “

McIntyre menunjuk militer sebagai contoh, mengatakan anggota CAF diajarkan untuk mengatasi situasi stres dan kacau dengan menjalani kehidupan yang terstruktur.








Dokter Calgary ER bernyanyi tentang kesedihan dan penyembuhan selama pandemi COVID-19: ‘Stres mengubah Anda’


Dokter Calgary ER bernyanyi tentang kesedihan dan penyembuhan selama pandemi COVID-19: ‘Stres mengubah Anda’

Ini tentang mendapatkan kembali kendali atas bagian-bagian kehidupan yang Anda bisa, katanya.

McIntyre mengatakan orang harus fokus pada hal-hal dalam kendali mereka seperti makan sehat, berolahraga secara teratur dan menjaga konsumsi alkohol seminimal mungkin.

Kami juga perlu menjadwalkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kami sukai, kata McIntyre.

Cerita berlanjut di bawah iklan

Itu bisa termasuk hobi, atau meluangkan waktu untuk mengobrol dengan teman melalui Zoom atau Skype.

Baca lebih lajut:

KOMENTAR: Mengapa kita juga membutuhkan ‘vaksin’ kesehatan mental untuk COVID-19

Mark Berber, staf psikiater di Rumah Sakit Markham Stouffville dan asisten profesor di Universitas Toronto, mengatakan saat kantor dibuka kembali, perlu ada percakapan “terbuka” dan “jujur” tentang risiko yang terkait dengan virus.

Dia mengatakan juga perlu ada informasi transparan yang datang dari pemerintah sehingga orang merasa terdidik dan mendapat informasi saat mereka beralih kembali ke pekerjaan atau pengaturan sosial lainnya.

Mengetahui kapan harus mencari bantuan

McIntyre mengatakan meski banyak warga Kanada akan merasa lesu di tengah pandemi, ada sejumlah “tanda bahaya” yang menunjukkan bahwa Anda mungkin membutuhkan bantuan profesional.

“Jika Anda menemukan bahwa Anda benar-benar down, itu bertahan selama berminggu-minggu dan Anda hanya terjebak di sana – itu adalah tanda bahaya,” katanya.

Ia juga mengatakan jika kemampuan Anda untuk berfungsi secara normal menurun, itu juga pertanda Anda membutuhkan bantuan profesional.


Klik untuk memutar video:'Seiring berlanjutnya pandemi COVID-19, ada kebutuhan mendesak untuk dukungan kesehatan mental'







Karena pandemi COVID-19 berlarut-larut, ada kebutuhan mendesak untuk dukungan kesehatan mental


Ketika pandemi COVID-19 berlarut-larut, ada kebutuhan mendesak untuk dukungan kesehatan mental – 19 Mar 2021

Ketiga, McIntyre mengatakan jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri, itu “jelas merupakan tanda bahaya.”

Cerita berlanjut di bawah iklan

“Bunuh diri itu tidak normal dan harus dievaluasi,” katanya.

Berber menggemakan pernyataan McIntyre, mengatakan jika Anda mengalami perasaan “putus asa” atau “tidak berdaya,” itu adalah “tanda bahaya.”

Gejala lain termasuk kehilangan minat atau tidak bisa tidur kehilangan nafsu makan, kehilangan harga diri.

“Anda tidak berfungsi dengan benar,” katanya.

Baca lebih lajut:

Setahun setelah pandemi, pekerja kesehatan mental menghadapi kelelahan dan tuntutan yang melonjak

Berber berkata jika Anda merasa seperti ini, Anda harus mencari bantuan dari seorang konselor atau ahli kesehatan mental lainnya.

Langkah pertama yang baik, katanya, adalah menghubungi dokter keluarga Anda.

Bagaimana pengusaha dapat membantu memperlancar transisi?

Karena semakin banyak orang yang divaksinasi dan beberapa kembali ke tempat kerja, McIntyre mengatakan ada beberapa hal yang dapat dilakukan pemberi kerja untuk memastikan kelancaran transisi.

“Kupikir [employers] meningkatkan kesadaran mereka untuk memulai dengan kemampuan dan fleksibilitas hibridisasi yang lebih banyak, ”katanya.

McIntyre mengatakan pengusaha juga harus mendorong staf untuk mengambil bagian dalam “keterlibatan terapeutik.”

Cerita berlanjut di bawah iklan

Ini seharusnya bukan sesi terapi kelompok, kata McIntyre, “tapi mungkin [employers could] memfasilitasi dan mendorong lebih banyak keterlibatan staf di tempat kerja, ”katanya.

“Dengan kata lain, bagi banyak orang, tempat kerja bukan hanya tempat untuk mendapatkan gaji.”


Klik untuk memutar video:'Dampak pandemi pada profesional kesehatan mental'







Dampak pandemi pada profesional kesehatan mental


Dampak pandemi pada profesional kesehatan mental – 17 Maret 2021

Katy Kamkar, psikolog klinis di Pusat Ketergantungan dan Kesehatan Mental, mengatakan selama pandemi, banyak organisasi telah mengalami banyak perubahan dan telah menggunakan “strategi proaktif” untuk berkomunikasi dengan karyawan mereka tentang situasi yang selalu berubah.

Cerita berlanjut di bawah iklan

Dia mengatakan komunikasi rutin antara pemberi kerja dan karyawan tentang langkah atau perubahan yang akan datang adalah kunci kelancaran transisi.

Baca lebih lajut:

Mengelola kesejahteraan mental dan fisik selama gelombang ke-3 COVID-19

Kamkar mengatakan pengusaha juga harus bersiap untuk memberikan dukungan atau sumber daya tambahan kepada mereka yang mungkin membutuhkan bantuan ekstra selama shift.

Dia mengatakan juga membantu untuk mengambil sesuatu dari hari ke hari atau minggu demi minggu.

“Alasannya adalah saat ini, sekali lagi, kita menghadapi begitu banyak fluiditas dan banyak perubahan yang terjadi setiap hari dalam seminggu,” katanya. “Jadi, sangat membantu untuk lebih fokus pada saat ini dan saat ini.”

Infrastruktur kesehatan mental yang tegang

Secara keseluruhan, Kamkar, mengatakan sejak awal pandemi, kebutuhan kesehatan mental warga Kanada “telah meningkat”.

“Tentu saja kami telah melihat peningkatan laporan tentang suasana hati yang tertekan dan kecemasan. Juga, kami telah melihat peningkatan pesta minuman keras (dan) perasaan kesepian, ”katanya. “Dan tentu saja, kami telah melihat bahwa dalam waktu yang sangat singkat kami benar-benar harus membuat rutinitas baru dan normal baru.”

Baca lebih lajut:

Krisis kesehatan mental global membayangi akibat pandemi virus corona, PBB memperingatkan

Cerita berlanjut di bawah iklan

Faktanya, jajak pendapat yang dilakukan secara eksklusif untuk Global News pada awal Maret menemukan bahwa sepertiga (34 persen) dari 1.000 responden mengatakan kesehatan fisik mereka memburuk selama setahun terakhir, sementara 43 persen mengatakan kesehatan mental mereka memburuk sejak awal pandemi.

McIntyre mengatakan peningkatan permintaan ini akan membebani infrastruktur kesehatan mental Kanada.

“Saya sangat yakin itu akan terjadi dan itu sudah terjadi,” katanya. “Kami memiliki masalah bawaan di Kanada yang akan kembali ke hari-hari pertama negara kami, dan itu adalah kekurangan psikiater dan penyedia perawatan kesehatan mental.”

Dan, itu “tidak akan berubah besok,” katanya.

Lihat link »


© 2021 Global News, sebuah divisi dari Corus Entertainment Inc.


Pengeluaran SGP
Back To Home